Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon): Belirtiler ve Daha Fazlası

Genetik faktörler, yaşınız ve bazı sağlık koşullarına sahip olmanız nedeniyle yüksek tansiyon riskiyle karşılaşma olasılığınız daha yüksek olabilir. Tedavi, ilaçları içerebilir.

Kan basıncı ölçümünüz, kalbin pompaladığı sırada kan damarlarınızdan geçen kan miktarını ve kanın karşılaştığı direncin miktarını dikkate alır.

Yüksek tansiyon, veya hipertansiyon, damarlarınızdan geçen kanın sürekli olarak çok yüksek bir kuvvetle itildiği durumlarda meydana gelir. Bu makalede, hipertansiyonun temellerini, belirtilerini, nedenlerini, tedavi yöntemlerini ve daha fazlasını ele alacağız.

Yüksek Tansiyon Nedir?

Daralmış kan damarları, arterler olarak da bilinir ve kan akışı için daha fazla direnç oluştururlar. Arterleriniz ne kadar daralırsa, direnç o kadar artar ve kan basıncınız yükselir. Uzun vadede artan basınç, kalp hastalığı dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hipertansiyon genellikle birkaç yıl içinde gelişir. Genellikle herhangi bir belirti fark etmezsiniz. Ancak belirtiler olmasa bile, yüksek tansiyon kan damarlarınızı ve özellikle beyin, kalp, gözler ve böbrekler gibi organları hasara uğratabilir.

Erken teşhis önemlidir. Düzenli kan basıncı ölçümleri, herhangi bir değişikliği sizin ve doktorunuzun fark etmesine yardımcı olabilir. Kan basıncınız yükselirse, doktorunuz size birkaç hafta boyunca kan basıncınızı kontrol etmenizi önerebilir, böylece rakamın yükselip yükselmediğini veya normal seviyelere düşüp düşmediğini görebilir.

Hipertansiyon tedavisi, hem reçeteli ilaçları hem de sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Eğer bu durum tedavi edilmezse, kalp krizi ve felç dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yüksek tansiyon ölçümlerini nasıl anlayabilirsiniz?

Kan basıncı ölçümü iki numaradan oluşur. Sistolik basınç (üst numara), kalbinizin atarak ve kanı pompalarken arterlerinizdeki basıncı gösterir. Diyastolik basınç (alt numara), kalp atışları arasındaki zaman diliminde arterlerinizdeki basıncın ölçümüdür.

Yetişkinler için kan basıncı ölçümlerini tanımlayan beş kategori vardır:

• Sağlıklı: Sağlıklı bir kan basıncı ölçümü, 120/80 milimetre civa (mm Hg) veya daha düşük olmalıdır.
• Yükseltilmiş: Sistolik numara 120 ila 129 mm Hg arasında ve diyastolik numara 80 mm Hg'den düşük olmalıdır. Doktorlar genellikle yüksek kan basıncını ilaçla tedavi etmezler. Bunun yerine, doktorunuz kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olacak yaşam tarzı değişikliklerini teşvik edebilir.
• Evre 1 hipertansiyon: Sistolik numara 130 ila 139 mm Hg arasında veya diyastolik numara 80 ila 89 mm Hg arasında olmalıdır.
• Evre 2 hipertansiyon: Sistolik numara 140 mm Hg veya daha yüksek veya diyastolik numara 90 mm Hg veya daha yüksek olmalıdır.
• Hipertansif kriz: Sistolik numara 180 mm Hg'nin üzerinde veya diyastolik numara 120 mm Hg'nin üzerinde olmalıdır. Bu aralıktaki kan basıncı acil tıbbi müdahale gerektirir. Kan basıncı bu kadar yüksekken göğüs ağrısı, baş ağrısı, nefes darlığı veya görme değişiklikleri gibi herhangi bir belirti meydana gelirse, acil serviste tıbbi bakım gereklidir.

Kan basıncı ölçümü, bir tansiyon manşeti kullanılarak alınır. Doğru bir ölçüm için, uygun bir manşetin olması önemlidir. Yanlış uyumlu bir manşet, doğru olmayan ölçümler sunabilir.

Kan basıncı değerleri çocuklar ve gençler için farklılık gösterir. Eğer çocuğunuzun kan basıncını takip etmeniz istenirse, çocuğunuzun doktorundan çocuğunuz için sağlıklı aralıklar hakkında bilgi alın.

Hipertansiyonun Belirtileri Nelerdir?

Hipertansiyonun belirtileri genellikle sessizdir. Birçok insan herhangi bir belirti yaşamayabilir. Durumun belirtilerin ortaya çıkacak kadar şiddetli seviyelere ulaşması yıllar veya hatta on yıllar alabilir. Hatta o zaman bile, bu belirtiler başka sorunlara bağlanabilir.

Şiddetli hipertansiyonun belirtileri arasında şunlar yer alabilir:

yüzde kızarma gözlerde kan lekeleri (subkonjonktival kanama) baş dönmesi Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yaygın düşüncenin aksine, şiddetli hipertansiyon genellikle burun kanaması veya baş ağrısı gibi belirtilere neden olmaz - sadece biri hipertansif krizde olduğunda.

Hipertansiyonunuzun olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu düzenli tansiyon ölçümleri yaptırmaktır. Çoğu doktor randevularında tansiyon ölçümü yapar.

Yılda sadece bir kez genel bir muayene yapılıyorsa, doktorunuzla hipertansiyon riskleriniz hakkında konuşun ve kan basıncınızı izlemeye yardımcı olabilecek diğer ölçümler hakkında bilgi alın.

Örneğin, kalp hastalığı aile geçmişiniz varsa veya bu durumu geliştirme risk faktörleriniz varsa, doktorunuz yılda iki kez kan basıncınızı kontrol etmenizi önerebilir. Bu, herhangi olası sorunları önceden tespit etmenize yardımcı olur.

Yüksek Tansiyona Ne Sebep Olur?

Hipertansiyonun iki türü vardır. Her bir türün farklı bir nedeni bulunmaktadır.

Esansiyel (primer) hipertansiyon

Esansiyel hipertansiyon aynı zamanda primer hipertansiyon olarak da bilinir. Bu tür hipertansiyon zamanla gelişir. Çoğu insanın bu tür yüksek tansiyonu vardır.

Esansiyel hipertansiyonun gelişiminde genellikle birden fazla faktör rol oynar:

• Genetik: Bazı kişiler hipertansiyona genetik olarak yatkındır. Bu, ebeveynlerden miras kalan gen mutasyonları veya genetik anormalliklerden kaynaklanabilir.
• Yaş: 65 yaşın üstündeki bireyler hipertansiyon riski altında olabilir.
• Irk: Siyah olmayan Hispanik bireyler hipertansiyon daha sık görülmektedir.
• Obezite ile yaşamak: Obezite ile yaşamak, hipertansiyon dahil bazı kalp sorunlarına yol açabilir.
• Yüksek alkol tüketimi: Kadınlar günde bir bardaktan fazla, erkekler günde iki bardaktan fazla alkol tüketenler hipertansiyon riski taşıyabilir.
• Çok hareketsiz bir yaşam tarzı: Düşük düzeyde fiziksel aktivite, hipertansiyon ile ilişkilendirilmiştir.
• Diyabet ve/veya metabolik sendrom ile yaşamak: Diyabet veya metabolik sendrom teşhisi konmuş bireyler hipertansiyon geliştirme riski altındadır.
• Yüksek sodyum alımı: Günlük yüksek sodyum alımı (günde 1.5g'den fazla) ile hipertansiyon arasında küçük bir ilişki bulunmaktadır.

Sekonder hipertansiyon

Sekonder hipertansiyon genellikle hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve primer hipertansiyondan daha şiddetli olabilir. Sekonder hipertansiyona yol açabilecek birkaç durum şunlardır:

• Böbrek hastalığı
• Tıkayıcı uyku apnesi
• Doğuştan kalp kusurları
• Tiroid problemleri
• İlaçların yan etkileri
• Yasadışı ilaç kullanımı
• Kronik alkol tüketimi
• Adrenal bezi sorunları
• Bazı endokrin tümörler

Yüksek Tansiyon Teşhisi

Hipertansiyon teşhisi, basitçe tansiyon ölçümü yapılmasıyla mümkündür. Çoğu doktor, rutin muayenelerin bir parçası olarak tansiyon ölçümü yapar. Bir sonraki muayenenizde tansiyon ölçümü yapılmazsa, talep edebilirsiniz.

Eğer tansiyonunuz yüksek çıkarsa, doktorunuz birkaç gün veya hafta boyunca daha fazla ölçüm yapmanızı isteyebilir. Hipertansiyon teşhisi genellikle sadece bir ölçüm sonrasında verilmez.

Doktorunuz, sürekli bir sorun olduğunu görmek ister. Çünkü çevreniz, doktor muayenesinde hissettiğiniz stres gibi etkenler, kan basıncınızın artmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca, kan basıncı seviyeleri gün içinde değişebilir.

Eğer kan basıncınız hala yüksekse, doktorunuz temeldeki nedenleri elemek için daha fazla test yapacaktır. Bu testler şunları içerebilir:

• Kolesterol taraması ve diğer kan testleri
• Kalbinizin elektrik aktivitesinin elektrokardiyogram (EKG) ile test edilmesi
• Kalbiniz veya böbreklerinizin ultrasonla incelenmesi
• Evde 24 saat boyunca kan basıncınızı izlemek için evde kullanabileceğiniz bir tansiyon ölçer

Bu testler, yüksek tansiyonunuzun neden olduğu ikincil sorunları belirlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, yüksek tansiyonun organlarınıza olan etkilerine de bakabilirler.

Bu süre zarfında, doktorunuz hipertansiyonunuzu tedaviye başlayabilir. Erken tedavi, kalıcı hasar riskinizi azaltabilir.

Yüksek Tansiyon İçin Tedavi Seçenekleri

Doktorunuzun sizin için en iyi tedavi seçeneğini belirlemesine yardımcı olan bir dizi faktör bulunmaktadır. Bu faktörler arasında hangi tip hipertansiyona sahip olduğunuz ve tespit edilen nedenler yer almaktadır.

Primer hipertansiyon tedavi seçenekleri

Doktorunuz size primer hipertansiyon teşhisi koyarsa, yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonunuzu azaltmaya yardımcı olabilir. Eğer yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli olmaz veya etkileri azalırsa, doktorunuz ilaç reçete edebilir.

Sekonder hipertansiyon tedavi seçenekleri

Doktorunuz, hipertansiyonunuzun altında yatan bir sorun tespit ederse, tedavi o diğer duruma odaklanacaktır. Örneğin, kullandığınız bir ilaç yüksek tansiyona neden oluyorsa, doktorunuz bu yan etkiye sahip olmayan diğer ilaçları deneyebilir.

Bazı durumlarda, altta yatan nedenin tedavisine rağmen hipertansiyon devam edebilir. Bu durumda, doktorunuz sizinle birlikte yaşam tarzı değişiklikleri geliştirmeye ve tansiyonunuzu azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.

Hipertansiyon için tedavi planları genellikle değişebilir. İlk başta işe yarayan şeyler zamanla daha az etkili olabilir. Doktorunuz tedavinizi daha da iyileştirmek için sizinle birlikte çalışmaya devam edecektir.

İlaçlar

Birçok insan tansiyon ilaçlarıyla deneme yanılma süreci geçirir. Doktorunuz sizin için işe yarayan bir veya birkaç kombinasyonu bulana kadar farklı ilaçları denemek zorunda kalabilir.

Hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar şunlardır:

• Beta blokerler: Beta blokerler kalp atışınızı daha yavaş ve daha az güçlü yapar. Bu, her atışta arterlerinizden pompalanan kan miktarını azaltır ve böylece kan basıncını düşürür. Ayrıca vücudunuzda kan basıncını yükseltebilecek bazı hormonları engeller.
• Diüretikler: Yüksek sodyum seviyeleri ve vücudunuzdaki fazla sıvı kan basıncını artırabilir. Diüretikler, su hapları olarak da bilinir, böbreklerinizin vücudunuzdan fazla sodyumu atmalarına yardımcı olur. Sodyum çıktıkça, kan dolaşımındaki ekstra sıvı idrara geçer ve bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
• ACE inhibitörleri: Angiotensin, kan damarlarının ve arter duvarlarının sıkılaşmasına ve daralmasına neden olan bir kimyasaldır. ACE (angiotensin dönüştürücü enzim) inhibitörleri, vücudun bu kimyasalı daha az üretmesini önler. Bu, kan damarlarının rahatlamasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
• Angiotensin II reseptör blokerleri (ARB'ler): ACE inhibitörleri angiotensin oluşturmayı durdurmaya yönelikken, ARB'ler angiotensini reseptörlere bağlanmasını engeller. Kimyasal olmadan, kan damarları sıkılaşmaz. Bu, damarların rahatlamasına ve kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
• Kalsiyum kanal blokerleri: Bu ilaçlar kalp kaslarınıza giren kalsiyumun bir kısmını bloke eder. Bu, daha az güçlü kalp atışlarına ve daha düşük bir kan basıncına yol açar. Bu ilaçlar ayrıca kan damarlarında da etkili olur, onların da rahatlamasını sağlar ve kan basıncını daha da düşürür.
• Alfa-2 agonistler: Bu tür ilaçlar, kan damarlarının sıkılaşmasına neden olan sinir uyarılarını değiştirir. Bu, kan damarlarının rahatlamasına yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.

Evde Yüksek Tansiyon İçin Doğal Çözümler

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, hipertansiyona neden olan faktörleri kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. İşte en yaygın olanlardan bazıları.

Sağlıklı bir kalp için uygun bir diyet geliştirme

Sağlıklı bir kalp için uygun bir diyet, yüksek tansiyonu azaltmaya yardımcı olmak için hayati önem taşır. Aynı zamanda kontrol altında olan hipertansiyonu yönetmek ve kalp hastalığı, inme ve kalp krizi gibi komplikasyon riskini azaltmak için de önemlidir.

Sağlıklı bir kalp için uygun bir diyet, aşağıdakilere vurgu yapar:

• Balık gibi düşük yağlı proteinler
• Tam tahıllar
• Sebzeler
• Taze meyveler

Fiziksel aktiviteyi arttırma

Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra (eğer doktorunuz önerdiyse), egzersiz doğal olarak kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sistemizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite hedefleyin. Bu, haftada 5 kez yaklaşık 30 dakika yapmak anlamına gelir.

Optimal bir kiloya ulaşma

Eğer obezite sorunuyla yaşıyorsanız, kalp sağlıklı bir diyet ve artan fiziksel aktivite ile orta düzeyde kiloyu korumak, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir.

Stresi yönetme

Egzersiz stresi yönetmenin harika bir yoludur. Diğer etkinlikler de yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Meditasyon
• Derin nefes alma
• Masaj
• Kas rahatlama
• Yoga veya tai chi
• Yeterli uyku almak da stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakma ve alkolü sınırlama

Eğer sigara içiyorsanız ve yüksek tansiyon teşhisi konduysa, doktorunuz muhtemelen sigarayı bırakmanızı tavsiye edecektir. Tütün dumanındaki kimyasallar, vücudun dokularına zarar verebilir ve kan damarlarının duvarlarını sertleştirebilir.

Düzenli olarak fazla miktarda alkol tüketiyorsanız veya alkol bağımlılığınız varsa, içtiğiniz miktarı azaltmak veya tamamen bırakmak için yardım arayın. Fazla miktarda alkol tüketmek kan basıncını yükseltebilir.

Hipertansiyon Riskinizi Azaltmak İçin Yaşam Tarzı İpuçları

Eğer hipertansiyon risk faktörlerine sahipseniz, şimdiden bu durumun ve komplikasyonlarının riskini azaltmak için adımlar atabilirsiniz.

Diyetinize meyve ve sebze ekleyin

Yavaşça daha fazla kalp sağlığı için faydalı bitki tüketmeye çalışın. Günde en az yedi porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin. Sonra 2 hafta boyunca her gün bir porsiyon daha eklemeyi amaçlayın. Bu 2 hafta sonunda bir porsiyon daha eklemeyi hedefleyin. Hedef, günde 10 porsiyon meyve ve sebze tüketmektir.

Rafine şeker tüketimini sınırlayın

Her gün tüketilen aromalı yoğurtlar, tahıllar ve gazlı içecekler gibi şekerle tatlandırılmış gıdaların miktarını sınırlamaya çalışın. Paketlenmiş gıdalar gereksiz şeker içerebilir, bu yüzden etiketleri okumayı unutmayın.

Sodyum alımını azaltın

Hipertansiyonu olan ve kalp hastalığı riski artmış olan kişilere doktorları tarafından günlük sodyum alımını 1500 miligram ile 2300 miligram arasında tutmaları önerilebilir.

Sodyumu azaltmanın en iyi yolu, taze gıdaları daha sık pişirmek ve bazen çok yüksek sodyum içerebilecek fast food veya önceden paketlenmiş gıda miktarını sınırlamaktır.

Kilo verme hedefleri belirleyin

Eğer doktorunuz size kilo vermenizi önerdiyse, sizin için en uygun kilo verme hedefi hakkında onunla konuşun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), haftada bir ila iki kilo kaybetme hedefini önermektedir. Bunun için daha besleyici bir diyet ve artan fiziksel egzersiz yapılabilir.

Bir antrenör veya egzersiz uygulamasından yardım almak, hatta bir beslenme uzmanıyla çalışmak, vücudunuz ve yaşam tarzınız için en iyi seçimleri nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak yöntemlerdir.

Kan basıncınızı düzenli olarak takip edin

Komplikasyonları önlemenin ve problemleri engellemenin en iyi yolu, hipertansiyonu erken tanımaktır.

Kan basıncı okumalarınızın bir kaydını tutun ve düzenli doktor randevularınıza götürün. Bu, doktorunuzun durum ilerlemeden önce olası sorunları görmesine yardımcı olabilir.

Gebelik Sırasında Yüksek Kan Basıncı

Hipertansiyonu olan kişiler, durumlarına rağmen sağlıklı bebekler doğurabilirler. Ancak, gebelik sırasında yakından takip edilmediği ve yönetilmediği takdirde, hem doğum yapan ebeveyn hem de bebek için tehlikeli olabilir.

Yüksek kan basıncına sahip olan kişilerin gebe kalmaları durumunda komplikasyonlar geliştirme olasılıkları daha yüksektir. Örneğin, hipertansiyonlu hamile kadınlar böbrek fonksiyonlarında azalma yaşayabilir. Hipertansiyonlu ebeveynlerden doğan bebekler düşük doğum ağırlığına sahip olabilir veya erken doğabilirler.

Bazı kişiler gebelikleri sırasında hipertansiyon geliştirebilirler. Çeşitli yüksek kan basıncı sorunları ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle bebeğin doğumundan sonra kendiliğinden düzelir. Gebelik sırasında hipertansiyon geliştirme, ileriki yaşamda hipertansiyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Preeklampsi

Bazı durumlarda, hipertansiyonu olan gebe kişiler, gebelikleri sırasında preeklampsi geliştirebilirler. Bu yüksek kan basıncı durumu, böbrek ve diğer organ komplikasyonlarına yol açabilir. Bu durum, idrarda yüksek protein seviyelerine, karaciğer fonksiyonlarıyla ilgili sorunlara, akciğerlerde sıvı birikmesine veya görme problemlerine neden olabilir.

Bu durum kötüleştikçe, anne ve bebeğin riskleri artar. Preeklampsi nöbetlere yol açabilen eklampsiye neden olabilir. Gebelik sırasında yüksek kan basıncı sorunları, Amerika Birleşik Devletleri'nde anne ölümlerinin önemli bir nedeni olmaya devam etmektedir. Bebek için komplikasyonlar arasında düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve ölü doğum bulunmaktadır.

Preeklampsiyi önlemenin bilinen bir yolu yoktur ve durumu tedavi etmenin tek yolu bebeği doğurmaktır. Eğer gebeliğiniz sırasında bu durumu geliştirirseniz, doktorunuz size komplikasyonlar için yakından takip edecektir.

Yüksek Kan Basıncının Vücut Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Hipertansiyon genellikle sessiz bir durumdur, bu nedenle belirtiler açıkça fark edilmeden önce yıllarca vücuda zarar verebilir. Eğer hipertansiyon tedavi edilmezse, ciddi hatta ölümcül komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.

Hipertansiyonun neden olduğu komplikasyonlar şunlardır:

Hasarlı arterler

Sağlıklı arterler esnek ve güçlüdür. Kan sağlıklı arterler ve damarlardan serbestçe ve engelsiz akar.

Hipertansiyon, arterleri daha sert, daha sıkı ve daha az esnek hale getirir. Bu hasar, beslenme yağlarının arterlerinize birikmesini ve kan akışını kısıtlamasını kolaylaştırır. Bu hasar, artan kan basıncına, tıkanıklıklara ve sonunda kalp krizi ve inme gibi durumlara yol açabilir.

Hasarlı kalp

Hipertansiyon, kalbinizin aşırı çalışmasına neden olur. Kan damarlarınızdaki artan basınç, kalp kaslarının sağlıklı bir kalbin yapması gerekenden daha sık ve daha güçlü bir şekilde pompalamasına zorlar.

Bu, kalbinizin büyümesine yol açabilir. Bu durum, kalp yetmezliği, kalp krizi ve ani kalp durması gibi riskleri artırır.

Yüksek kan basıncı, vücut üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulduğunda ciddi bir durumdur ve düzenli tıbbi takip ve uygun tedavi gerektirir.

Bu durum, kalbinizin büyümesine yol açabilir. Kalp büyümesi aşağıdaki riskleri artırır:

• Kalp yetmezliği
• Ritim bozuklukları
• Ani kardiyak ölüm
• Kalp krizi

Hasarlı beyin

Beyninizin düzgün çalışması için sağlıklı oksijen açısından zengin kan arzına güvenmektedir. Tedavi edilmemiş yüksek kan basıncı, beyninizin kan akışını azaltabilir:

• Önemli ölçüde beyne kan akışının engellenmesi, beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Buna inme denir.
• Geçici olarak beyne kan akışının engellenmesine geçici iskemik ataklar (TIA) denir.

Kontrolsüz hipertansiyon, hafızanızı ve öğrenme, hatırlama, konuşma ve akıl yürütme yeteneğinizi etkileyebilir. Hipertansiyonun tedavi edilmesi, kontrolsüz hipertansiyonun etkilerini silmez veya tersine çevirmez. Ancak, gelecekteki sorunlar için riskleri azaltır.

Özetle

Yüksek kan basıncı, aynı zamanda hipertansiyon olarak da bilinen, Türkiyede çok yaygın bir sağlık sorunudur.

Eğer yakın zamanda yüksek kan basıncı teşhisi konulduysanız, tedavi planınız faktörlere bağlı olarak değişecektir. Bu faktörler arasında yüksek kan basıncınızın şiddeti ve doktorunuzun size en uygun gördüğü ilaç yer alır.

İyi haber şu ki, birçok hipertansiyon vakasında, yaşam tarzı değişiklikleri teşhisinizi yönetmek veya hatta tersine çevirmek için güçlü araçlar olabilir. Bu değişiklikler, daha besleyici meyve ve sebzeleri diyetinize dahil etmek, daha fazla fiziksel aktivite yapmak, sodyum alımınızı sınırlamak ve alkol tüketimini kısıtlamak gibi şeyleri içerir.

Hipertansiyon genellikle belirti göstermez, bu nedenle yıllık muayeneleriniz sırasında kan basıncınızı kontrol ettirmek önemlidir. Şiddetli hipertansiyon ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden teşhis edildiği kadar erken yönetilmesi - hatta belki de tersine çevrilmesi önemlidir