Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık Acilen Nasıl Giderilir?

Kabızlık Hakkında

Kabızlık, tüm yaş gruplarını etkileyen yaygın bir durumdur. Bu, dışkını düzenli olarak çıkaramamak veya bağırsakları tamamen boşaltamamak anlamına gelebilir.

Kabızlık ayrıca dışkınızın sert ve topaklı olmasına, olağandışı büyük veya küçük olmasına neden olabilir.

Kabızlığın şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterir. Birçok insan sadece kısa bir süre için kabızlık yaşar, ancak diğerleri için kabızlık, önemli ağrı ve rahatsızlık yaratan ve yaşam kalitesini etkileyen uzun süreli (kronik) bir durum olabilir.

Kabızlık Nedir?

Kabızlık, bir kişinin bağırsak hareketlerinde azalma veya dışkı çıkarmakta zorluk yaşadığı tıbbi bir terimdir. Herkesin bağırsak alışkanlıkları farklıdır, ancak kabızlık yaşayan kişiler genellikle haftada üçten az bağırsak hareketine sahiptirler.

Kimler Etkilenir?

Kabızlık bebeklerde, çocuklarda ve yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Türkiye'de her 7 yetişkinden yaklaşık 1'i ve her 3 çocuktan biri herhangi bir zamanda kabızlık sorunu yaşadığı tahmin edilmektedir.

Bu durum, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha fazla etkiler ve ayrıca yaşlı yetişkinlerde ve hamilelik sırasında daha yaygın olarak görülür.

Kabızlığın komplikasyonları nelerdir?

Kronik kabızlığın komplikasyonları şunları içerebilir:

• Anal bölgenizde şişmiş damarlar (hemoroidler). Dışkı çıkarmak için zorlanmak, anal bölgenizdeki damarlarda şişmeye neden olabilir.
• Anal bölgenizde yırtılmış cilt (anal fissür). Büyük veya sert bir dışkı, anüsünüzde küçük yırtıklara neden olabilir.
• Atılamayan dışkı (dışkı impaksiyonu). Kronik kabızlık, bağırsaklarınızda sıkışan sert dışkının birikmesine neden olabilir.
• Anüsünüzden dışarı çıkan bağırsak (rektal prolapsus). Dışkı yapmak için zorlanmak, rektumun küçük bir kısmının uzamasına ve anüsten dışarı çıkmasına neden olabilir.

Kabızlığın risk faktörleri nelerdir?

Kronik kabızlık riskinizi artırabilecek faktörler şunlar olabilir:

• Yaşlı bir yetişkin olmak
• Kadın olmak
• Susuz olmak
• Lif açısından yetersiz bir diyet tüketmek
• Az veya hiç fiziksel aktivite yapmamak
• Sedatifler, opioid ağrı ilaçları, bazı antidepresanlar veya tansiyonu düşürmek için kullanılan bazı ilaçlar da dahil olmak üzere belirli ilaçları kullanmak
• Depresyon veya yeme bozukluğu gibi bir ruh sağlığı sorunu yaşamak

Kabızlık Belirtileri

Kabızlık belirtileri nelerdir?

Kabız olduğunuzda, dışkı çıkarmak normalden daha zor ve daha az sık olur.

Normal bağırsak alışkanlıkları kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı yetişkinler günde bir kezden daha fazla tuvalete giderken, diğerleri sadece 3 veya 4 günde bir gidebilir. Benzer şekilde, bazı bebekler bir günde birkaç kez dışkı çıkarırken, diğerleri sadece haftada birkaç kez çıkarır.

Siz veya çocuğunuz normalden daha az dışkı çıkarıyorsanız, bu kabızlık belirtisi olabilir.

Ayrıca dışkı çıkarmak daha zor olabilir ve bağırsakları tamamen boşaltamadığınızı hissedebilirsiniz. Dışkılarınız kuru, sert ve topaklı görünebilir, aynı zamanda olağandışı büyük veya küçük olabilir.

Kabızlığın diğer belirtileri şunlar olabilir:

• Karın ağrısı ve kramplar
• Şişkinlik hissi
• Mide bulantısı
• İştah kaybı

Çocuklarda kabızlık belirtileri nelerdir?

Kabızlığı olan bir çocuğun ayrıca aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olabilir:

• İştah kaybı
• Enerji eksikliği
• Huysuz, sinirli veya mutsuz olma
• Kötü kokulu gaz ve dışkı
• Karın ağrısı ve rahatsızlık
• Elbiselerini kirletme
• Genel olarak kötü hissetme

Bebeklerde kabızlık belirtileri nelerdir?

Bebeklerde kabızlık, katı gıdalara geçiş veya beslenme değişiklikleri sonucu oluşabilir. Belirtiler arasında düzensiz dışkılama ve huzursuzluk bulunabilir.

Kabızlığın Nedenleri

Kabızlık nedenleri nelerdir?

Kabızlık genellikle dışkının (büyük bağırsak) çok uzun süre kalmasından kaynaklanır ve bağırsak dışkılardan fazla su emer, bu da dışkıların sert ve kuru hale gelmesine yol açar.

Kabızlık vakalarının çoğu belirli bir durum tarafından kaynaklanmaz ve kesin nedeni belirlemek zor olabilir. Bununla birlikte, kabızlık riskinizi artırabilen birkaç faktör bulunmaktadır, bunlar şunlar olabilir:

• Yeterince lifli gıda tüketmemek, örneğin meyve, sebze ve tahıllar
• Rutin veya yaşam tarzınızda değişiklik, örneğin yeme alışkanlıklarınızda değişiklik
• Tuvaleti kullanırken sınırlı gizliliğe sahip olmak
• Dışkı çıkarma isteğini göz ardı etmek
• Hareketsizlik veya yetersiz egzersiz
• Yeterince sıvı tüketmemek
• Yüksek ateş (ateş) sahibi olmak
• Zayıf veya fazla kilolu olmak
• Anksiyete veya depresyon
• Cinsel istismar, şiddet veya travma gibi nedenlerle ortaya çıkan psikiyatrik sorunlar

İlaçlar kabızlık yapabilir

Kabızlık bazen kullandığınız bir ilacın yan etkisi olabilir. Kabızlığa neden olabilen yaygın ilaç türleri şunlar içerir:

• Alüminyum antiasitler (mide yanması tedavisi için kullanılan ilaçlar)
• Antidepresanlar
• Antiepileptikler (epilepsi tedavisi için kullanılan ilaçlar)
• Antipsikotikler (şizofreni ve diğer ruh sağlığı koşullarının tedavisi için kullanılan ilaçlar)
• Kalsiyum takviyeleri
• Opiyat ağrı kesiciler, örneğin kodein ve morfin
• Diüretikler (su tabletleri)
• Demir takviyeleri

Eğer kabızlık ilaçlar nedeniyle oluşuyorsa, durum genellikle ilacı kullanmayı bıraktığınızda hafifler. Ancak, doktorunuz size başka bir tavsiye vermedikçe reçete edilen herhangi bir ilacı bırakmamalısınız.

Eğer bir ilaç nedeniyle kabızlık yaşıyorsanız eczacınızla konuşun. Sorunu nasıl tedavi edeceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler veya uygunsa alternatif bir ilaç için doktorunuzu görmeyi önerebilirler.

Hamilelik kabızlığa neden olabilir

Her 5 kadından yaklaşık 2 tanesi hamilelikleri sırasında kabızlık yaşar, çoğunlukla hamileliğin erken dönemlerinde.

Hamilelik sırasında kabızlık, vücudunuzun kas gevşetici olarak görev yapan kadın hormonu olan progesteronu daha fazla üretmesi nedeniyle oluşur.

Bağırsak normalde dışkıları ve atık ürünleri peristaltizm adı verilen bir süreçle anüse taşır. Bu, bağırsak duvarını kaplayan kasların dalgalı, dalga benzeri bir hareketle kasılması ve gevşemesi durumunda gerçekleşir. Progesteron seviyesindeki artış, bağırsak kaslarının kasılmasını zorlaştırarak atık ürünlerin taşınmasını daha zor hale getirir.

Hamileyseniz, kendinize veya bebeğinize zarar vermeden kabızlığı güvenli bir şekilde tedavi etmenin yolları vardır.

Çocuklarda ve bbebeklerde kabızlık

Bebeklerde ve çocuklarda kabızlık oldukça yaygındır. Türkiye'deki her 3 çocuktan birinin herhangi bir zamanda kabızlık sorunu yaşadığı tahmin edilmektedir. Kötü beslenme, tuvalet kullanma konusundaki korku ve yetersiz tuvalet eğitimi, bu durumun sorumlusu olabilir.

• Kötü Beslenme: Aşırı beslenen çocukların kabızlık yaşama olasılığı daha yüksektir, aynı şekilde yeterince sıvı almayanlar da. Aşırı süt alan bebekler de kabızlık riski taşırlar. Yetişkinler gibi, çocuğunuzun beslenmesinde yeterli lif bulunması çok önemlidir.
• Tuvalet Eğitimi: Çocuğunuzun tuvalet kullanma konusunda stresli veya baskı altında hissetmesini önlemek önemlidir. Ayrıca çocuklarınızın uygun olduğunda kendi başlarına denemelerine izin vermek de önemlidir. Tuvaleti kullanırken sürekli müdahale etmek, onların kaygılanmasına ve kabızlığa katkıda bulunabilir.
• Tuvalet Alışkanlıkları: Bazı çocuklar tuvalet kullanma konusunda stresli veya kaygılı hissedebilirler. Tuvalet kullanma konusunda fobi yaşayabilirler veya okulda tuvaleti kullanamayacaklarına inanabilirler.

Bu korku, çocuğunuzun dışkı çıkarırken acı hissetmesi sonucunda ortaya çıkabilir. Bu, çocukların dışkı çıkarma isteğini görmezden gelmelerine ve acı ve rahatsızlık hissi yaşama korkusu nedeniyle dışkılarını tutmalarına yol açabilir. Ancak eğer bunu yaparlarsa, durumları daha da kötüleşir.

Kabızlığa neden olan diğer durumlar

Nadir durumlarda, kabızlık altta yatan bir durumun belirtisi olabilir, örneğin:

• İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
• Diyabet
• Hiperkalsemi - kanda çok fazla kalsiyum bulunması durumu
• Aktif olmayan tiroid bezi (hipotiroidizm)
• Kas kaybına neden olan genetik bir durum olan kas distrofisi
• Sinir sistemini etkileyen bir durum olan multipl skleroz
• Beynin bir bölümünün ilerleyici olarak hasar gördüğü ve vücut hareketlerinin koordinasyonunu etkileyen Parkinson hastalığı
• Omurilik yaralanması
• Anal fissür - anüsün hemen içindeki ciltte küçük bir yırtık veya ülser
• İntestinal duvarın iltihaplı hale geldiği (irrite ve şişmiş) bir duruma yol açan iltihaplı bağırsak hastalığı
• Bağırsak kanseri

Nadir durumlarda, bebeklerde ve çocuklarda kabızlık, aşağıdaki gibi altta yatan bir durumun belirtisi olabilir:

• Hirschsprung hastalığı - bağırsakları etkileyen ve dışkı çıkarmayı zorlaştıran bir durum
• Anorektal malformasyon - bebeklerin anüsü ve rektumu düzgün şekilde oluşmaz
• Omurilik anomalileri - spina bifida ve serebral palsi gibi nadir durumları içeren
• Kistik fibrozis - vücudu kalın ve yapışkan mukus üretmeye yönlendiren genetik bir durum, bu da kabızlığa yol açabilir

Kabızlığın Teşhisi

Kabızlık teşhisi nasıl konur?

Kabızlık çok yaygın bir durumdur. Eczacınız genellikle herhangi bir test veya prosedür yapmasına gerek olmayacak, ancak teşhisi semptomlarınıza ve tıbbi geçmişinize dayanarak onaylayacaktır.

Eczacınız bağırsak alışkanlıklarınız hakkında size bazı sorular soracaktır. Bu konuyu eczacınızla tartışmaktan utanmayın. Tüm semptomlarınızın farkında olmaları önemlidir, böylece doğru teşhisi koyabilirler.

Eczacınız ayrıca diyetiniz, egzersiz düzeyiniz ve son zamanlarda rutinlerinizde herhangi bir değişiklik olup olmadığı hakkında sorular sorabilir.

Kabızlık birkaç farklı şekilde tanımlanabilir:

• Haftada 3'ten az defa bağırsak hareketi yapma
• Bağırsakları açmak için çoğu kez zorlanma gereksinimi
• Dışkıyı çoğu kez sert veya topak şeklinde çıkarma

Fiziksel muayene

Eğer eczacınız dışkı impaksiyonu (kuru, sert dışkıların rektumda biriktiği durum) olabileceğinizi düşünüyorsa, sizi fiziksel bir muayene için doktorunuzla iletişime geçmeniz konusunda tavsiye edebilir. Dışkı impaksiyonu hakkında daha fazla bilgi için kabızlığın komplikasyonlarına bakın.

Tipik bir muayene sırasında sırt üstü yatarken, doktorunuz karın bölgenizi (karın) kontrol eder. Daha sonra, doktorunuz yağlı, eldivenli bir parmak kullanarak rektal bir muayene yaparken yanınıza yatmanızı isteyebilir. Doktorunuz biriken dışkıları hissedebilir.

İçsel bir fiziksel muayene nadiren bir çocuk üzerinde yapılması gerekir. Bunun yerine, teşhis genellikle çocuğun karın bölgesini hissederek konulabilir.

Diğer testler

Ciddi semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuz başka koşulları teşhis etmek veya elemek için kan testleri veya tiroid testleri gibi ileri testler isteyebilir.

Yapabileceğiniz diğer testler şunları içerebilir:

• Karın X-ışını - Karın içini görüntülemek için X-ışını radyasyonunun kullanıldığı görüntüler üreten bir teknik olan karın X-ışını kullanılabilir.
• Transit çalışma muayenesi - X-ışınlarında beliren özel kapsüllerin kısa bir kursunu alırken, kapsüllerin sindirim sisteminizden geçmesi ne kadar sürdüğünü görmek için daha sonra bir veya daha fazla X-ışını alınır.
• Anorektal manometri - Bir ucu balonlu küçük bir cihazın rektumunuza yerleştirildiği ve rektum kaslarını sıkarken, gevşettikçe ve ittikçe balondan gelen basınç ölçümlerini ölçen bir makineye bağlandığı bir işlem; bu, rektumunuz içinde ve etrafındaki kasların ve sinirlerin ne kadar iyi çalıştığını anlamanıza yardımcı olur.

Yaşlı yetişkinlerde bağırsak kanseri riski arttığından, doktorunuz size kanser teşhisi koymak için bilgisayarlı tomografi (BT) taraması veya kolonoskopi de dahil olmak üzere kanser teşhisini elemek için testler isteyebilir.

Kabızlığın Tedavisi

Kabızlık tedavisi nedenine, ne kadar süredir yaşandığına ve semptomlarının şiddetine bağlıdır.

Birçok durumda, semptomları diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak hafifletebilirsiniz.

Kabızlığın çeşitli tedavileri aşağıda açıklanmıştır.

Kabızlığa ne iyi gelir?

Yaşam tarzı tavsiyeleri

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, genellikle kabızlığın ilk tedavisi olarak önerilir. Birçok durumda, bu tedaviye ilaç kullanmadan semptomları iyileştirebilirsiniz.

Kabızlığı tedavi etmek için kendi kendinize yardımcı olabileceğiniz bazı yöntemler aşağıda listelenmiştir:

• Günlük lif alımınızı artırın. En az 18-30g lif tüketmelisiniz. Yüksek lifli gıdalar arasında taze meyve, sebze ve tahıllar bulunur.
• Diyetinize buğday kepeği gibi şişirme ajanlar ekleyin. Bu, dışkınızı daha yumuşak ve geçişini daha kolay hale getirmeye yardımcı olacaktır.
• Bol su içerek dehidrasyonu önleyin.
• Daha düzenli olarak egzersiz yapın - örneğin, günlük yürüyüşe çıkarak veya koşarak.
• Kabızlık ağrı veya rahatsızlık yaratıyorsa, parasetamol gibi bir ağrı kesici almayı düşünebilirsiniz. Her zaman dozaj talimatlarına dikkatlice uyun. 16 yaşın altındaki çocuklar aspirin almamalıdır.
• Tuvalet zamanı için bir rutine (bir yer ve günün saati) uyun. Bağırsaklarınızın doğal düzenine yanıt verin: İdrar yapma isteğini hissettiğinizde geciktirmeyin.
• Tuvalete giderken dizlerinizin kalçalarınızın üzerinde olduğu düşük bir tabure üzerinde ayaklarınızı dinlendirmeyi deneyin; bu, dışkı çıkarmayı daha kolay hale getirebilir.
• Kullandığınız ilaçlar kabızlığa neden oluyorsa, doktorunuz size alternatif bir ilaç reçete edebilir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, eczacınız diyet değişikliklerine yardımcı olması için bir oral müshil (Laksatif) önerebilir.

Müshiller (Laksatifler)

Laksatifler (purgatifler, pürgatifler veya müshiller), dışkını geçirmenize yardımcı olan bir tür ilaçtır. Farklı türde müshil vardır ve her biri sindirim sisteminiz üzerinde farklı bir etkiye sahiptir.

Kitlesel oluşturan müshiller

Eczacınız genellikle sizi kitlesel oluşturan bir müshil ile başlatacaktır. Bu, dışkınızın sıvıyı tutmasına yardımcı olarak çalışır. Bu, dışkının kurumasını engellemek anlamına gelir, bu da fekal impacta yol açabilir. Kitlesel oluşturan müshiller ayrıca dışkınızı daha yumuşak yapar, bu da dışkıyı geçirmenizin daha kolay olması gerektiği anlamına gelir.

Yaygın olarak reçete edilen kitlesel oluşturan müshiller arasında ispahula kabuğu, metilselüloz ve sterculia bulunur. Bu tür bir müshil kullanırken bol miktarda sıvı içmelisiniz ve yatmadan önce almayın. Kitlesel oluşturan bir müshilin etkilerini hissetmeden önce genellikle 2 ila 3 gün sürer.

Ozmotik müshiller

Kitlesel oluşturan bir müshil aldıktan sonra dışkınız hala sertse, eczacınız bunun yerine ozmotik bir müshil reçete edebilir. Ozmotik müshiller bağırsaklarınızdaki sıvı miktarını artırır. Bu, dışkıyı yumuşatır ve vücudunuzun onları geçirmesi için uyarır.

Yaygın olarak reçete edilen ozmotik müshiller arasında laktoz ve makrogoller bulunur. Kitlesel oluşturan müshiller gibi yeterli sıvı içtiğinizden emin olun. Bu tür bir müshilin etkisini hissetmeden önce genellikle 2 ila 3 gün sürer.

Uyarıcı müshiller

Dışkınız yumuşaksa, ancak hala geçmesi zorsa, eczacınız size uyarıcı bir müshil önerebilir. Bu tür bir müshil, sindirim sisteminizin iç yüzeyini kaplayan kasları uyararak, dışkıları ve atık ürünleri kalın bağırsağınızdan anüsünüze taşımalarına yardımcı olur.

En yaygın olarak reçete edilen uyarıcı müshiller senna, bisakodil ve sodyum pikosülfattır. Bu müshiller genellikle sadece kısa süreli kullanılır ve etkilerini hissetmeye başlamak 6 ila 12 saat sürer.

Kişisel tercihinize ve ne kadar hızlı rahatlama ihtiyacınıza bağlı olarak eczacınız farklı müshilleri birleştirmeye karar verebilir.

Müshilleri Ne Kadar Süre Kullanmalıyım?

Kabızlığınız kısa bir süre yaşandıysa, eczacınız genellikle dışkınız yumuşak ve kolay geçişli hale geldiğinde müshili kullanmayı bırakmanızı önerir.

Ancak, kabızlığınız altta yatan bir tıbbi durum veya kullandığınız bir ilaç tarafından kaynaklanıyorsa, doktorunuz size müshilleri çok daha uzun bir süre, belki de birçok ay veya hatta yıl boyunca kullanmanızı tavsiye edebilir.

Eğer bir süredir müshil kullanıyorsanız, bunları hemen bırakmak yerine dozunuzu yavaşça azaltmanız gerekebilir. Eğer size farklı müshil türlerinin bir kombinasyonu reçete edildiyse, genellikle bunların her birinin dozunu birer birer azaltmanız gerekecektir ve bu süreç aylarca sürebilir.

Doktorunuz size uzun süreli müshilleri ne zaman bırakmanın en iyi olduğu konusunda tavsiyede bulunacaktır.

Dışkı impaksiyonunun tedavisi

Dışkı impaksiyonu (Taşlaşmış Dışkı), dışkının sert ve kuru hale gelip rektumda biriktiği durumdur. Bu, rektumu tıkayarak dışkının geçişini daha zor hale getirir.

Bazen impaksiyonun bir sonucu olarak taşkın ishal meydana gelebilir (sıkı dışkıların tıkanıklığın etrafından sızdığı durum). Bunun kontrolünü sağlamakta zorluk yaşayabilirsiniz.

Eğer dışkı impaksiyonunuz varsa, başlangıçta osmotik bir müshil olan makrogolün yüksek dozu ile tedavi edilirsiniz. Makrogol kullanımından birkaç gün sonra, uyarıcı bir müshil almaya da başlamanız gerekebilir.

Bu müshillere yanıt vermezseniz ve/veya taşkın ishaliniz varsa, aşağıda açıklanan ilaçlardan birine ihtiyacınız olabilir.

• Supozituvar - Bu tür ilaçlar anüsünüze yerleştirilir. Supozituvar vücut sıcaklığında yavaşça çözünür ve ardından kan dolaşımınıza emilir. Bisakodil, supozituvar formunda verilebilecek ilaçlardan biri örneğidir.
• Miniler - Bu tür ilaçlar, sıvı formda bir ilacın anüsünüzden büyük bağırsaklarınıza enjekte edildiği bir yöntemdir. Docusate ve sodyum sitrat bu şekilde verilebilen ilaçlara örnektir.

Hamilelik veya emzirme sırasında kabızlığı tedavi etmek

Hamileyseniz, sizi veya bebeğinizi zarar vermeden kabızlığı güvenli bir şekilde tedavi etmenin yolları vardır. Eczacınız önce lif ve sıvı alımını artırarak diyetinizi değiştirmenizi önerir. Ayrıca hafif egzersiz yapmanız tavsiye edilir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa, dışkıyı daha düzenli geçirmenize yardımcı olmak için size bir müshil reçete edilebilir.

Hamile kadınların kullanması için güvenli birçok müshil vardır çünkü çoğu sindirim sistemi tarafından emilmez. Bu, bebeğinizin müshilin etkilerini hissetmeyeceği anlamına gelir.

Hamilelik sırasında kullanılabilen güvenli müshiller arasında osmotik müshiller olan laktoz ve makrogollar bulunur. Bunlar işe yaramazsa, eczacınız düşük dozda bisakodil veya senna (uyarıcı müshiller) almanızı önerbilir.

Ancak, senna, sindirim sistemi tarafından kısmen emildiği için hamileliğinizin üçüncü trimesterindeyseniz uygun olmayabilir.

Katı yiyeceklere başlamamış bebekler

Eğer bebeğiniz kabızsa ancak katı yiyeceklere başlamamışsa, onları normal beslenmeleri arasında ekstra su vererek tedavi etmenin ilk yolu budur. Eğer mama kullanıyorsanız, mamayı üretici tarafından belirtildiği gibi hazırlayın ve karışımı sulandırmayın.

Bebeğinizin bağırsaklarını uyararak yardımcı olmak için hafifçe bacaklarını hareket ettirmeyi veya dikkatlice karınlarını masaj yapmayı deneyebilirsiniz.

Katı yiyecek yiyen bebekler

Eğer bebeğiniz katı yiyecekler yiyorsa, bol miktarda su veya seyreltilmiş meyve suyu verin. Onları çiğneyebilme yetilerine bağlı olarak püre veya doğranmış meyve yemeleri için teşvik etmeye çalışın. Bebeklerin kabızlığı tedavi etmek için yemesi en iyi meyveler şunlardır:

• elma
• kayısı
• üzüm
• şeftali
• armut
• erik
• kuru erik
• ahududu
• çilek

Bebenizi yemek yemeye zorlamayın. Eğer zorlarsanız, öğünleri bir savaşa dönüşebilir ve çocuğunuz yemeği olumsuz ve stresli bir deneyim olarak görmeye başlayabilir.

Eğer bebeğiniz diyetinde bir değişiklikten sonra hala kabızsa, onlara bir müshil reçete edilmesi gerekebilir. Kitlesel oluşturan müshiller bebekler için uygun değildir, bu nedenle genellikle onlara osmotik bir müshil verilir. Ancak bu işe yaramazsa, onlara uyarıcı bir müshil reçete edilebilir.

Çocuklarda kabızlığın tedavisi

Çocuklar için müshiller, diyet değişiklikleri ile birlikte genellikle önerilir. İlk olarak genellikle osmotik müshiller denendikten sonra gerektiğinde bir uyarıcı müshil kullanılır.

Bunun yanı sıra, yaşlı çocuklar meyve yemelerinin yanı sıra sağlıklı, dengeli bir diyet yapmalıdır; bu diyet ayrıca sebzeler ve tam tahıl içeren yiyecekleri içermelidir, örneğin tam buğday ekmeği ve makarna.

Öğün saatleri veya tuvalet kullanımı ile ilişkilendirilen stres veya çatışmayı en aza indirmeye çalışın. Tuvalet alışkanlığını oluştururken olumlu ve teşvik edici olmak önemlidir. Çocuğunuza mümkün olduğunca çok sayıda dışkı geçirdiğinden emin olmak için tuvalette en az 10 dakika izin verin.

Olumlu bir tuvalet alışkanlığı oluşturmak için, çocuğunuzun bağırsak hareketlerini ödül sistemine bağlı bir günlük tutmayı deneyin. Bu, onların tuvaleti başarıyla kullanmaya odaklanmalarına yardımcı olabilir.

Kabızlık Önlemesi

Kabızlık Nasıl Önlenir?

Kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar arasında diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bulunur.

Lif:

Diyetinizde yeterli miktarda lif bulundurmak, kabızlık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Çoğu yetişkin yeterince lifli gıda tüketmez.

Günlük yaklaşık 30g lif tüketmeyi hedeflemelisiniz. Lif alımınızı artırabilirsiniz, daha fazla:

• Meyve ve sebzeler
• Tam tahıllı pirinç
• Kepekli makarna
• Kepek ekmeği
• Tohumlar ve yulaf yiyerek

Daha fazla lif tüketmek bağırsak hareketlerinizi düzenli tutar, çünkü yiyeceklerin sindirim sisteminizden daha kolay geçmesine yardımcı olur. Yüksek lif içeren yiyecekler aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Lif alımınızı ani bir artışla artırmaktan kaçınmalısınız, çünkü ani bir artış sizi şişkin hissettirebilir. Lif alımınızı birden artırmak ayrıca daha fazla gaz (şişkinlik) üretmenize ve karın ağrısı yaşamanıza neden olabilir.

Sıvılar:

Dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun ve egzersiz yaparken veya hava sıcakken sıvı alımınızı yavaşça artırın. Kafein, alkol ve gazlı içecekleri tüketim miktarınızı azaltmaya çalışın.

Tuvalet Alışkanlıkları:

Tuvalete gitme dürtüsünü asla görmezden gelmeyin, çünkü bu kabızlık riskinizi önemli ölçüde artırabilir.

Tuvaletteyken, dışkıları rahatça geçirebilmek için yeterli zamanınız ve mahremiyetiniz olduğundan emin olun.

Egzersiz:

Aktif ve hareketli kalmak kabızlık riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır. Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmalısınız.

Düzenli egzersiz sadece kabız olma riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı hissetmenizi sağlar ve ruh halinizi, enerji seviyelerinizi ve genel sağlığınızı iyileştirir.

Doktora Ne Zaman Başvurmalı

Kabızlık genellikle ciddi bir sorun değildir ve eczacınız tarafından tedavi edilebilir. Eczacınız, gerektiğinde doktorunuzla iletişim kurmanızı önermiş olabilir.

Ayrıca, çocuğunuzun kabız olabileceğini düşünüyorsanız eczacınıza danışın. Laksatifler genellikle çocuklar için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte önerilir.

Kabızlığı basit diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kendiniz tedavi edebilirsiniz (aşağıdaki bilgilere bakınız). Bu değişiklikler işe yaramazsa ve sorun devam ederse, eczacınıza başvurmalısınız.

Ancak, aşağıdaki durumlar söz konusuysa doktorunuzdan tavsiye almalısınız:

• Herhangi bir rektal kanama fark ederseniz
• Herhangi bir açıklanamayan kilo kaybı fark ederseniz
• Sürekli yorgunluk hissi yaşarsanız
• Kabızlığınız 14 günden uzun süre devam eder ve düzelme olmazsa

Doktorify'dan Not

Unutmayın, doktorunuzla bağırsak hareketleriniz hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşun ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa paylaşın. Dışkılama yapmak hepimizin yapması gereken bir şeydir. Kabızlık geçici bir durum, uzun vadeli bir sorun veya daha ciddi bir durumun bir işareti olabilir. Güvende olun. Bağırsak hareketlerinizde bir değişiklik fark ettiyseniz veya yaşamınızı bağırsaklarınız yönlendiriyorsa, sağlık sağlayıcınıza başvurun.

Okuyucu Paylaşımı

Bu bölüm, konuyla ilgili gerçek yaşam deneyimlerine dair hikayelere ayrılmıştır. Eğer sizin de bu konuda paylaşmak istediğiniz bir hikayeniz varsa, lütfen bizimle iletişime geçerek hikayenizi paylaşın. Bu, içeriğimize zenginlik katar ve daha fazla insanın hikayenizi okumasına olanak tanır.

"Kabızlık konusunda konuşurken, kişisel deneyimlerimiz ve hissettiklerimiz de paylaşılmalıdır. Uzun yıllar boyunca süregelen bir kabızlık problemi yaşadım ve bu süreç boyunca birçok farklı tedavi yöntemi denedim. İlk başta, diyetimi daha yüksek lif içeren gıdalarla zenginleştirmeye çalıştım ve bu gerçekten yardımcı oldu. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmak ve yeterince su içmek de kabızlık sorunumu hafifletti. Bu deneyimlerim, kişisel yaşam tarzı değişikliklerinin kabızlıkla başa çıkmada ne kadar etkili olabileceğini gösterdi.

Ayrıca, bir süre reçetesiz ilaçları denedim, ancak sonunda doktorum bana özel bir tedavi planı önerdi ve bu benim için çok daha etkili oldu. Özellikle Lubiprostone (Amitiza®) adlı bir ilacı kullanmaya başladım ve sonuçlar inanılmazdı. Bu ilacın kişisel deneyimlerime dayanarak kabızlık tedavisinde çok etkili olduğunu söyleyebilirim.

Sonuç olarak, kabızlıkla başa çıkmak için hem kişisel deneyimlerimden hem de uzman tavsiyelerinden yararlandım. Bu konuda daha fazla insanın benzer deneyimlerle bilgilendirilmesi önemlidir, çünkü bu sorun birçok kişiyi etkileyebilir ve kişisel deneyimler paylaşarak birbirimize yardımcı olabiliriz." – Ayşe Yılmaz

Sık Sorulan Sorular

Kabızlık Kimlerde Yaygın Görülür?

Kabızlık, her yaş grubunda görülebilir, ancak yaşlı bireylerde daha sık karşılaşılır. Ayrıca düşük lifli beslenenler, hareketsiz yaşam tarzı olanlar ve bazı tıbbi durumlar risk altındadır.

Yaşlılarda Kabızlık Neden Sık Görülür?

Yaşlılarda kabızlık sıklıkla yaşa bağlı olarak bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla ilişkilendirilir. Düzenli egzersiz ve lifli beslenme önemlidir.

Gebelerde Kabızlık Neden Olur?

Gebelikte kabızlık, hormonal değişiklikler ve rahmin büyümesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Yüksek lifli gıdalar tüketmek ve doktor önerilerini takip etmek yardımcı olabilir.

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık tedavisinde lifli gıdalar, bol sıvı tüketimi ve gerekirse laksatifler kullanılabilir. Doktor tavsiyesi önemlidir.

Kabızlık Acilen Nasıl Giderilir?

Kabızlık acil olarak gidermek için hızlı bir çözüm arıyorsanız, aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:

1. Su İçmek: Bol miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olabilir.

2. Lifli Gıdalar Tüketmek: Yüksek lifli gıdalar, sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı hafifletebilir. Özellikle meyve, sebze, kepekli tahıllar tercih edilebilir.

3. Hafif Egzersiz: Hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Biraz yürüyüş yapmak bile yardımcı olabilir.

4. Laksatif Kullanmak: Doktor tavsiyesi üzerine laksatif kullanabilirsiniz, ancak bunu uzun süreli bir çözüm olarak düşünmemelisiniz.

Kabızlık uzun süreli ise mutlaka bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önemlidir.

Kabızlıkta Probiyotik Kullanımı Etkili midir?

Bazı durumlarda, probiyotikler kabızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Ancak doktor önerisi ve uygun probiyotik türünün seçimi önemlidir.

Kabızlıkta Faydalı Besinler Nelerdir?

Kuru erik, elma, ıspanak, fasulye gibi lifli gıdalar kabızlıkta faydalıdır. Bu besinler dışkının yumuşamasına ve kolay geçmesine yardımcı olabilir.

Kabızlıkta Hangi Besinlerden Uzak Durulmalıdır?

Aşırı alkol, işlenmiş tahıllar, kızarmış yiyecekler ve kırmızı et gibi besinler kabızlığa yol açabileceğinden bu tür gıdalardan uzak durmak önemlidir.

Sık Su Tüketimi Kabızlığa İyi Gelir mi?

Evet, sık su tüketimi bağırsak sağlığı için önemlidir. Yeterli sıvı alımı dışkının yumuşak olmasına ve bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına yardımcı olabilir.

Kabızlıkta Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?

Egzersiz, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Koşma, yüzme, yoga ve derin nefes egzersizleri kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir

Reçeteli Kabızlık İlaçları Nelerdir?

Kabızlığı tedavi etmek için birkaç reçeteli ilaç mevcuttur. Bunlar şunları içerebilir:

• Lubiprostone (Amitiza®).
• Prucalopride (Prudac®, Motegrity®).
• Plecanatide (Trulance®).
• Lactulose (Cephulac®, Kristalose®).
• Linaclotide (Linzess®).

Sağlık sağlayıcınız, test sonuçlarınıza dayanarak sizin için en iyi çalışabilecek ilacı seçecektir.

Video/Podcast

Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz var mı? Sağlıkla ilgili sorularınızı 7/24 hizmet veren yapay zeka destekli sağlık asistanına sorabilir veya topluluk forumunda paylaşabilirsiniz.