S t r e s   A k n e s i   N e d i r   v e   N a s ı l   K u r t u l u n u r   ?

Birkaç haftadır üzerinde çalıştığınız bir sunumunuz var. Büyük günün birkaç gün öncesinde, normalden daha fazla sivilce olduğunu fark ediyorsunuz. Ancak evrenin size karşı olduğunu düşünmek yerine, daha basit bir açıklama olabilir: Stres aknesi. İşte stres aknesi hakkında bilmeniz gereken her şey, kimin en çok etkilendiği, nerede tipik olarak ortaya çıktığı ve nasıl tedavi edilebileceği.

Stres Aknesi Nedir

Genel olarak, stres aknesi, bir psikolojik stres faktörüne yanıt olarak mevcut aknenin alevlenmesi veya kötüleşmesidir. Örneğin, normalde sadece bir veya iki sivilcesi olan biri, stres nedeniyle aniden 10, 20 veya 30 sivilceye sahip olabilir. Ayrıca, aknelerini kontrol altında tutmak için yaptıkları her şeyin artık yardımcı olmadığını fark edebilirler. Bu nedenle, hormonal doğum kontrolünü kullanarak hormonal aknelerini başarıyla yöneten insanlar bile stres nedeniyle bir akne patlaması yaşayabilirler.

Stres Aknesi Nedenler

Stres aknesinin suçlusu? Evet, doğru, stres. 

Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology'de yayınlanan bir araştırma, stres ile akne şiddeti arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Peki, neden stres akneyi tetikler veya kötüleştirir? Bazı araştırmacılar birkaç teori öne sürmüşlerdir:

Örneğin, belirli hormonlardaki artış en çok kabul gören nedenlerden biridir. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, bu hormonlardan birinin kortizol olduğu belirtilmiştir - "savaş ya da kaç" hormonu. Vücudumuzun strese yanıt olarak üretimini artırdığı diğer hormonlar ise androjenlerdir.

AAD'ye göre, "Bu hormonlar cildin yağ bezlerini ve saç foliküllerini uyarır ve bunun sonucunda akne oluşabilir. Bu durum, sürekli stres altında olduğumuzda aknenin devam eden bir sorun olmasını açıklar.

Kimler Stres Aknesi Yaşar

Dr. Truong'a göre, stres aknesi genellikle akne öyküsü olan veya mevcut bir akne teşhisi konulan kişilerde daha sık görülür.

Genellikle, gençlik döneminde veya hormonal akne gibi dönemlerde akne yaşamış kişilerde ortaya çıkar, diye açıklıyor Dr. Truong. Ancak, belirli bir akne tedavisi veya rejimi ile iyi bir şekilde kontrol edilen kişiler, aniden akne şiddetlenmesi veya kötüleşmesi yaşayabilir. Ve bu durum onlara gerçekten mantıklı gelmez.

Ve işte o zaman gerçekten yeni olanlara ve nelerin değiştiğine dikkatlice bakmaya başlarız. Ve genellikle, bu durum stresli bir tetikleyici olmuştur, diye ekledi Dr. Truong.

Acta Dermatovenerologica Croatica'da yayınlanan bir derleme, birkaç akne çalışmasını analiz ederek, duygusal stresin insanların %50 ila %80'inde akneyi kötüleştirdiğini bulmuştur.

New York'taki Mount Sinai Icahn Tıp Fakültesi'nde dermatoloji yardımcı doçenti olan Angela Lamb, MD, daha fazla akneye yatkın cilt yapısına sahip kişilerin, büyük gözeneklere veya daha yağlı bir cilde sahip olanların stres aknesine biraz daha duyarlı olduğunu belirtmektedir.

Ancak bu, tarihsel olarak temiz bir cilde sahip kişilerin stres aknesi yaşayamayacağı anlamına gelmez.

Dr. Lamb, Daha önce hiç akne tecrübesi olmayan kişilerle de karşılaşıyorum. Ve aniden, 30'lu, 40'lı ve 50'li yaşlarında - hayatın farklı stres kaynaklarıyla, çocuklarla veya yaşlı aile bireyleriyle uğraşmak gibi - stres aknesi yaşamaya başlıyorlar, şeklinde açıklama yapmıştır.

Akne Çıkış Yerleri

Stres nedeniyle ortaya çıkan akne genellikle genellikle akne çıkan (veya eskiden çıkan) bölgelerde gelişir. Dr. Truong, stresli bir dönemde çıkan aknenizin genellikle alnınızda olduğunu varsayarsak, stres kaynaklı aknenizin de alnınızda ortaya çıkmasını bekleyebileceğinizi açıklar.

Stres aknesinin yaygın olarak görüldüğü diğer bölgeler çene hattı ve çenedir. Özellikle COVID-19 pandemisi sırasında, Dr. Lamb, yüz maskesi kullanımından kaynaklanan tahrişe bağlı olarak bu bölgelerde akne oluşumunda bir artış gözlemledi.

Daha az yaygın olsa da, stres aknesi göğüs ve sırtta da gelişebilir.

Stres Aknesinin Süresi

Stres aknesi, bilinen bir stres faktörüne yönelik beklentiyle gelişebilir ve daha sonra stres faktörüyle karşılaşma sürecinde daha şiddetli hale gelebilir. Veya akne, stres faktöründen günler, haftalar veya hatta aylar sonra ortaya çıkabilir.

Dr. Lamb'e göre, kronik stres altındaysanız akneyi kontrol altına almak daha zor olabilir çünkü zamanla sık sık alevlenmeler meydana gelebilir.

Ancak eğer aknenin nedeni, aile üyesinin ölümü veya hastalığı gibi daha akut bir stres faktörü ise, Dr. Lamb bu durumda aknenin düzelmesi için yaklaşık dört ila altı hafta sürebileceğini tahmin etmektedir.

Akut ve Kronik

Akne oluşturan stresin akut mu yoksa kronik mi olduğu kişiye bağlıdır. Bir kişi, akne alevlenmesine yol açan bir akut stres faktörüne sahip olabilir. Buna karşılık, başka bir kişi sürekli olarak stres altında olabilir ve aralıklı patlamalarını kontrol edemeyebilir.

Bazı durumlarda, insanlar stres altında olduklarının farkında bile olmayabilirler. Belki günlük olarak stresle başa çıkabiliyorlar veya kendilerini stresli hissetmediklerini düşündüren başa çıkma mekanizmaları geliştirmişlerdir.

Dr. Truong, "Ancak üzerine gidip sorduğunuzda, birçok annem 'Evet, evde iki çocuğuma bakıyorum ve tam zamanlı bir işim var' diyor" şeklinde hatırlattı. "Ben de 'Bu oldukça stresli bir durum gibi görünüyor' diyorum. Ve onlar da 'Evet, evet, son zamanlarda oldukça zor oldu' diyorlar."

Duygusal stresin yanı sıra, Dr. Lamb hastalarına susuzluk veya uyku eksikliği gibi diğer stres türleri hakkında da sorular sormayı tercih ettiğini belirtti.

Farklı Nedenleri Ayırt Etme

Tipik olarak stres akneniz yoktur ve birdenbire ortaya çıkar. Ancak stresli olduğunuz ve şimdi yüzünüzde, göğsünüzde veya sırtınızda yeni kırmızı kabarcıklarınız olduğu için bunun kesinlikle stres aknesi olduğu anlamına gelmez.

Dr. Truong'a göre, ani bir akne patlaması aynı zamanda enfeksiyon veya döküntüden kaynaklanabilir. Örneğin, akneniz folikülit veya alerjik temas dermatiti kaynaklı olabilir. Folikülit, saç foliküllerinin bakteriyel veya fungal enfeksiyonudur. Alerjik temas dermatiti ise bir alerjiden kaynaklanan bir döküntü olabilir, belki de bir cilt bakım ürününe karşı bir tepki olarak.

Yeni bir şey sizin için ortaya çıkarsa, yaygın değilse ve durumu kötüleşiyorsa, bunun gerçekten sizin düşündüğünüz gibi olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızı ziyaret etmek önemli bir zaman olduğunu düşünüyorum, dedi Dr. Tuong. Çünkü yanlış bir şeyi tedavi etmeye çalışırsanız, durumu daha da kötüleştirebilirsiniz.

Tedavi Yöntemleri

Stres aknesinin stresle ilişkili olabileceğini fark etmek, stres aknesini yönetmede en önemli ve en zorlu adım olduğunu Dr. Truong açıkladı.

Akneyi ortadan kaldırmanın ilk adımı tabii ki stresten kurtulmaya çalışmaktır. Dr. Truong, meditasyon yapma, günlük tutma veya yoga gibi stres giderici teknikleri denemeyi önerdi. Stres olmadığında, akne zamanla kendiliğinden geçecektir.

"Bu birkaç gün, hafta veya ay sürebilir. Genellikle insanlara, ne kadar sürede ortaya çıktıysa, o kadar sürede kendiliğinden çözüleceğini söylerim" diye belirtti Dr. Truong.

Stres aknesini temizlemeye yardımcı olabilecek farklı ürünler de mevcuttur. İlk olarak, Dr. Truong her sabah ve gece Cetaphil Oil Free Gentle Foaming Cleanser gibi nazik bir temizleyiciyle başlamanızı önermektedir.

Bunun yanı sıra, tedavi kişiden kişiye değişir. Örneğin, hafif akne sorunu olan biri biraz daha etkili bir ürün denemek isteyebilir. Aşağıda bazı temizleyiciler önerilmektedir:

• CeraVe Acne Foaming Cream Cleanser gibi benzoil peroksit içeren temizleyiciler
• Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Cleanser gibi salisilik asit içeren temizleyiciler
• L'Oreal Paris Skincare Revitalift Derm Intensives Gel Cleanser gibi glikolik asit içeren temizleyiciler

Hafif akne sorunu olan bir kişi nazik bir temizleyiciyi, örneğin Cetaphil Oil Free Gentle Foaming Cleanser'ı kullanırken, aynı zamanda topikal bir antibiyotik rejimi olan azelaik asit, dapsone veya klindamisin gibi ürünleri de kullanabilir. Bu durumda, Dr. Truong düşük dozlarda bir topikal retinoid eklemeyi önermektedir. Bunlar, reçetesiz satılan adapalen jel (örneğin Differin) veya reçeteli tretinoin krem gibi ürünler olabilir.

Dr. Truong, Eğer bu yöntemler yardımcı olmazsa, dermatoloğunuzdan reçeteli ilaçlar almanızı şiddetle öneririm, diyor.

Tedavi yaklaşımı aynı zamanda bir kişinin aknesinin ne kadar hızlı temizlenmesini istediğine bağlı olabilir.

Dr. Truong, Birisi, 'Aman Tanrım, böyle çalışamam' derse - benim için hafif olsa da, yaşam kalitesini etkilediğini söylüyorlarsa - daha hızlı bir 'iyileşme' için başka bir yönteme geçerim, diyor Dr. Truong. Bu durumda, doksisiklin veya minosiklin gibi oral antibiyotik rejimlerini kullanarak daha hızlı bir şekilde iyileşmeyi deneyebilir ve sonra yavaşça bu rejimi azaltabiliriz.

Akneyi yönetmek için hangi ürünleri kullanırsanız kullanın, Dr. Truong, "en önemli şeyin nedeni tedavi etmek olduğunu" söylüyor. Bu da, eğer mümkünse, stresi tedavi etmek anlamına gelir.

Hızlı Bir Gözden Geçirme

Stres kaynaklı akneleri önlemenin en iyi yolu, onları tetikleyen stresten kaçınmaktır. Elbette, bazı stres türleri sıklıkla kaçınılmazdır. Ancak stresinizi hafifletmeye yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz.

Doğanın tadını çıkarmayı, hafif egzersizler yapmayı, iş-yaşam dengesi kurmayı ve alanınızı temizlemeyi deneyin. Ayrıca unutulmaması gereken önemli bir nokta: Stres akneniz hakkında daha fazla endişelenmemeye çalışın. Biraz zaman alabilir, ancak sonunda geçecektir.