Sağlık Bilgileri

<p>Bir&ccedil;ok insan romantik ilişkilerinin sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu merak eder. Her ilişki benzersiz olsa da, &ccedil;oğu sağlıklı ilişkinin sahip olduğu birka&ccedil; &ouml;zellik vardır: saygı, yakınlık, g&uuml;ven ve etkili iletişim. Arkadaşlık, bağlılık, sağlıklı &ccedil;atışma, esneklik ve eğlence de &ouml;nemli bir rol oynar.</p>

<p>Bu makalede tartışılan &ouml;zelliklerin &ccedil;oğuna sahip olmayan bir ilişkiniz olsa bile, ilişki sağlığınızı &ccedil;eşitli yollarla iyileştirmek m&uuml;mk&uuml;nd&uuml;r. &Ouml;zellikle sağlıklı ve toksik ilişkilerle ilgileniyorsanız, &ccedil;evrimi&ccedil;i terapi, ilişkinizin yardıma ihtiya&ccedil; duyabileceği alanları ele almada birlikte &ccedil;alışmanın bir y&ouml;ntemidir.</p>

<h2>1.&nbsp;Saygı</h2>

<p>Sağlıklı ilişkiler birbirlerine derinden &ouml;nem verir ve karşılıklı saygı duyar. Birbirlerini oldukları gibi değerlendirir ve sınırlarına saygı g&ouml;sterirler.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>&Ccedil;atışma zamanlarında birbirimize saygı g&ouml;steriyor muyuz?</li>
	<li>Birbirimizin sınırlarına saygı duyuyor ve koruyor muyuz?</li>
	<li>Hayat arkadaşım ve ben, birbirimizin olmasını istediğimiz kişi değil, ger&ccedil;ek kişiliklerimize saygı duyuyor muyuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Eğer bir ilişkide saygı eksikliği hissediyorsanız, o ilişki sağlıklı olabileceği kadar sağlıklı olmayabilir. İhtiya&ccedil; duyulması halinde iletişim kurarak ve yardım arayışında bulunarak ilişkinizin bu y&ouml;n&uuml;n&uuml; geliştirebilirsiniz.</p>

<h2>2. Yakınlık</h2>

<p>Yakınlık t&uuml;rleri &ccedil;eşitlidir, ancak fiziksel ve duygusal yakınlık genellikle sağlıklı ilişkilerde b&uuml;y&uuml;k bir rol oynar. Fiziksel yakınlık, cinsel ilişkiyi ve el ele tutma, kucaklaşma gibi daha k&uuml;&ccedil;&uuml;k sevgi g&ouml;stergelerini i&ccedil;erir.</p>

<p>Ancak, herkesin farklı d&uuml;zeylerde &ccedil;ekim g&uuml;c&uuml;ne sahip olduğunu ve fiziksel yakınlığa ihtiya&ccedil; duymadığını veya gerektirmediğini unutmamak &ouml;nemlidir ve her iki partner de ihtiya&ccedil;larının karşılandığını hissediyorsa fiziksel yakınlık olmadan da ilişkiler sağlıklı olabilir.</p>

<p>Duygusal yakınlık, birbirinize i&ccedil; d&uuml;ş&uuml;ncelerinizi ve duygularınızı anlatabilme yeteneği ve bir yakınlık hissi anlamına gelir. Sağlıklı ilişkilerde, her iki partner de d&uuml;ş&uuml;nceleri ve duyguları hakkında konuşmaktan rahat ve g&uuml;vende hisseder.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Birbirinizden uzaklaşmış hissediyorsanız, yakınlığı nasıl artırabileceğinize dair bir yol var mı?</li>
	<li>İlişkinizdeki mevcut fiziksel ve duygusal yakınlık d&uuml;zeyinden memnun musunuz?</li>
	<li>Birlikte olduğunuz kişiye karşı yakın hissediyor musunuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Uzun vadeli ilişkilerde, partnerlerin zaman zaman yakın hissetmediği d&ouml;nemler yaşanabilir, ancak sağlıklı bir ilişki i&ccedil;in bir yakınlık temeline sahip olmak &ouml;nemlidir. Sık sık d&uuml;r&uuml;st konuşmalar ve kaliteli zaman ge&ccedil;irme, fiziksel ve duygusal yakınlığın gelişmesi i&ccedil;in uygun bir ortam yaratır.</p>

<h2>3. G&uuml;ven</h2>

<p>G&uuml;ven, sağlıklı ilişkilerin hayati bir par&ccedil;asıdır. Sağlıklı bir ilişkide, partnerinizin sadakatine veya d&uuml;r&uuml;stl&uuml;ğ&uuml;ne ş&uuml;phe duymamanız ve bunun tersi de ge&ccedil;erlidir. Sağlıklı &ccedil;iftler birlikte vakit ge&ccedil;irirken, birbirlerinden ayrı olan hayatlarının da olduğunu bilirler. Bu genellikle iş, hobiler ve arkadaşlıkları i&ccedil;erir. Bir ilişkide g&uuml;ven duyan kişiler, partnerleri kendilerinden uzakta vakit ge&ccedil;irdiğinde kıskan&ccedil;lık veya ş&uuml;phe duyma olasılıkları daha d&uuml;ş&uuml;kt&uuml;r.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Hayat arkadaşınız sizin olmadığınız zamanlarda bir şeyler yaptığında kıskan&ccedil;lık veya endişe hissediyor musunuz?</li>
	<li>İlişkinizde zaman zaman doğru olma isteği hissediyorsanız, bunun nedeni nedir?</li>
	<li>Hayat arkadaşınıza g&uuml;veniyor musunuz? Sizden de g&uuml;ven duyuluyor mu?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Sağlıklı &ccedil;iftler, kıskan&ccedil;lık veya ş&uuml;phe duygularına kapılmadan birlikte ve ayrı zaman ge&ccedil;irebilirler. Bu duygular normal ve anlaşılır olup, herkes zaman zaman bunları deneyimler. Ancak, sağlıklı &ccedil;iftler durumu nasıl hissettiklerini ifade edebilir ve birbirlerine g&uuml;veni pekiştirmek i&ccedil;in g&uuml;vence verebilirler.</p>

<h2>4. Etkili İletişim</h2>

<p>Sağlıklı ilişkilerin belirgin &ouml;zelliklerinden biri etkili iletişimdir. Bu, ihtiya&ccedil;larınızı partnerinizin zihnini okuyacağını ve tam olarak neye ihtiya&ccedil; duyduğunuzu bileceğini ummak yerine, hissettiklerinizi ve d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;klerinizi a&ccedil;ık&ccedil;a ifade etmek anlamına gelir. Aynı zamanda, &ccedil;atışmaların ele alınabileceği ve &ccedil;&ouml;z&uuml;lebileceği şekilde duygularınızı d&uuml;r&uuml;st ve nazik bir şekilde ifade etmek anlamına gelir.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Siz ve partneriniz genellikle &ccedil;atışmadan ka&ccedil;ınmaya meyilli misiniz?</li>
	<li>Duygularınızı a&ccedil;tığınızda yargılanma veya eleştiri korkusu yaşıyor musunuz?</li>
	<li>Hayat arkadaşınıza hayatınızdaki iyi ve k&ouml;t&uuml; olayları anlatmaktan rahatsızlık duyuyor musunuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Sağlıklı &ccedil;iftler, hassas konuları tartışırken bazı endişeler hissedebilirler, ancak sorunları b&uuml;y&uuml;tmek yerine birlikte konuşmayı ve &ccedil;&ouml;z&uuml;mler bulmayı istemektedirler.</p>

<h2>5. Arkadaşlık</h2>

<p>Sağlıklı bir ilişkideyseniz, muhtemelen partnerinizi en yakın arkadaşlarınızdan biri olarak g&ouml;r&uuml;yorsunuz. Belki ortak ilgi alanlarına sahipsiniz, benzer bir mizah anlayışınız var ve birlikte boş vakitleri değerlendirirken alışveriş yapma gibi basit şeylerden ev temizliği yapmaya kadar keyif alıyorsunuz. İlişkiniz sadece bir konu etrafında d&ouml;nmez...</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Ne yaptığınıza bağlı olmaksızın birlikte eğleniyor musunuz?</li>
	<li>Birbirinizin hayatında &ouml;nemli bir yere sahip misiniz?</li>
	<li>Birlikte olduğunuz kişiyle vakit ge&ccedil;irmekten keyif alıyor musunuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Bazı durumlarda, &ccedil;iftler ilişkilere hızlıca girerler, ancak birbirleriyle pek &ccedil;ok ortak noktalarının olmadığını fark ederler. Bu durum bazı ilişkileri zorlayabilir &ccedil;&uuml;nk&uuml; birlikte konuşacak veya yapacak şeyler bulmak zor olabilir. Hayat arkadaşınızla yakın bir arkadaşlık kurmak, birlikte zaman ge&ccedil;irmeyi ve a&ccedil;ık iletişim kurmayı kolaylaştırabilir.</p>

<h2>6.&nbsp;Bağlılık</h2>

<p>Sağlıklı ilişkiler, birlikte vakit ge&ccedil;irme ve bağlarını besleme yoluyla derin bir bağa sahiptir. Hayat ne kadar yoğun olursa olsun, d&uuml;zenli olarak birbirleriyle iletişim kurmak, &ccedil;iftlerin bağlarını g&uuml;&ccedil;lendirebilecek bir yoldur. Randevular ve geziler gibi deneyimler i&ccedil;in zaman ayırmak da bir &ccedil;iftin bağını b&uuml;y&uuml;tebilir.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Birlikte planlayabileceğiniz unutulmaz bir deneyim nedir?</li>
	<li>Birlikte yapmaktan hoşlandığınız favori şeyler nelerdir?</li>
	<li>Hayat arkadaşınızla birlikte vakit ge&ccedil;irmeyi &ouml;ncelik haline getiriyor musunuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Siz ve partnerinizin yoğun bir yaşamı olduğunda kaliteli zaman i&ccedil;in alan yaratmak her zaman kolay olmayabilir. Birlikte oturup takvimleri karşılaştırarak deneyim fırsatları bulmak, gerektiğinde &ccedil;ocuk bakımını planlamak ve diğer sorumlulukları kapsayan planlar yapmak gibi adımlar yardımcı olabilir.</p>

<h2>7. Sadakat</h2>

<p>Bağlılık, sağlıklı ilişkileri bir arada tutan &ouml;nemli &ouml;zelliklerden biridir. Her iki partner de birbirine bağlı kalmayı se&ccedil;tiğinde, iyi ve zor zamanlarda birlikte olmayı tercih ettiklerinde, g&uuml;vende hissedebilirler ve ne olursa olsun partnerlerine g&uuml;venebileceklerini bilirler.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Bağlılık her ikiniz i&ccedil;in de bir &ouml;ncelik mi?</li>
	<li>İlişkinizde herhangi bir sadakatsizlik durumu oldu mu?</li>
	<li>İlişki durumunuzu tartıştınız mı ve her ikisi i&ccedil;in de uygun bir bağlılık d&uuml;zeyinde anlaştınız mı?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Sadakatsizlik &ccedil;ok &uuml;z&uuml;c&uuml; ve başa &ccedil;ıkmak zor olabilir. Bazı durumlarda, g&uuml;ven ihlali ilişkiyi sonlandırma nedeni olabilir. Diğer durumlarda ise, ilişki &uuml;zerinde birlikte &ccedil;alışmanın zamanı geldiğini g&ouml;steren bir işaret olabilir, belki &ccedil;ift terapisi gibi etkinliklere katılarak.</p>

<h2>8. Sağlıklı &Ccedil;atışma</h2>

<p>&Ccedil;atışma her ilişkide rol oynar, ancak &ccedil;atışmayı sağlıklı bir şekilde ele almak &ouml;nemlidir. Sağlıksız ilişkilerde, &ccedil;atışma tarzları arasında hakaret etme, manip&uuml;lasyon, sert s&ouml;zler veya hatta şiddet g&ouml;rmek m&uuml;mk&uuml;nd&uuml;r. Sağlıklı ilişkilerde, partnerinizle kızgın veya &ouml;fkeli hissetmek normaldir. Saygı, sevgi ve partnerinizin bakış a&ccedil;ısını anlama isteğini s&uuml;rd&uuml;rmek genellikle sağlıklı &ccedil;atışma &ccedil;&ouml;z&uuml;m&uuml;ne yol a&ccedil;ar. Sağlıklı ilişkilerde, sorunu birlikte ele almak i&ccedil;in bir ekip oluşturulur, birbirlerini rakip olarak g&ouml;rmezler</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>İlişkinizde sağlıksız &ccedil;atışma tarzları fark ettiniz mi?</li>
	<li>İhtiya&ccedil; duyulduğunda siz ve partneriniz uzlaşmaya hazır mısınız?</li>
	<li>Hayat arkadaşınızla fikir ayrılığına d&uuml;şt&uuml;ğ&uuml;n&uuml;zde, konuyu sakin bir şekilde tartışabiliyor musunuz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>İlişkilerde bir&ccedil;ok insan, &ccedil;atışma zamanlarında duygularını kontrol etmekte zorlanır ve sağlıklı iletişimi s&uuml;rd&uuml;rmekte g&uuml;&ccedil;l&uuml;k &ccedil;eker. Unutmayın ki, &ccedil;atışmayı ele alma şeklinizi her zaman değiştirebilirsiniz ve &ccedil;evrimi&ccedil;i makaleler, podcast&#39;ler ve terapi gibi bir&ccedil;ok kaynak size yardımcı olabilir.</p>

<h2>9. Esneklik</h2>

<p>Hayatta b&uuml;y&uuml;mek ve değişmek normaldir ve uzun s&uuml;reli ilişkilerde, her iki tarafın da yıllar i&ccedil;inde değişmesi muhtemeldir. Sağlıklı ilişkilerde, partnerler birbirlerinin ilişkiye başladıkları zamanki gibi her zaman aynı olmayacaklarını kabul etmeye hazırdır. Bunun yerine, sevdikleri kişiyi b&uuml;y&uuml;meye teşvik ederler ve zaman ge&ccedil;tik&ccedil;e ger&ccedil;ek &ouml;zlerini keşfetmelerine destek olurlar.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Zamanla değişse bile birbirinizin hayallerine ve hedeflerine destek oluyor musunuz?</li>
	<li>Siz ve partneriniz birbirinizi olduğunuz gibi kabul etmeye hazır mısınız?</li>
	<li>Değişim ilişkinizde gerilim hissi yaratıyor mu?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>İlişkilerde değişime ve esnekliğe a&ccedil;ık olmak ilişki sağlığınızı geliştirebilir. Uzun s&uuml;reli bir ilişkinin bir par&ccedil;ası olarak, k&uuml;&ccedil;&uuml;k değişikliklerin olabileceğini anlamak &ouml;nemlidir. Siz ve partneriniz birlikte yaşama konusunda taahh&uuml;tte bulunmuşsunuzdur.</p>

<h2>10. Eğlence</h2>

<p>Sağlıklı ilişkilerin son &ouml;zelliği eğlencedir! Hayat her zaman zorluklar i&ccedil;erse de, eğlenceli anların iyi bir dengeyle bunları hafifletmesi ilişki sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Birlikte g&uuml;lmek ve k&uuml;&ccedil;&uuml;k anların keyfini &ccedil;ıkarmak i&ccedil;in zaman ayırmak ve eğlenceli deneyimlerin olumsuz deneyimlerden daha fazla olmasını sağlamak, sağlıklı bir ilişkiye b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;&uuml;de katkıda bulunabilir.</p>

<blockquote>
<h3>Kendinize Sorun:</h3>

<ul>
	<li>Olumlu etkileşimlerinizi nasıl artırabilirsiniz?</li>
	<li>Olumlu ve olumsuz etkileşimlerinizin oranını nasıl değerlendiriyorsunuz?</li>
	<li>Birlikte son ne zaman eğlendiniz?</li>
</ul>
</blockquote>

<p>Olumlu bir etkileşim pahalı bir tatil veya şık bir randevu olmak zorunda değildir. Bunun yerine, işe gitmeden &ouml;nce bir sarılma ve &ouml;p&uuml;c&uuml;k, samimi bir iltifat veya bir şaka olabilir. K&uuml;&ccedil;&uuml;k, eğlenceli anlar ger&ccedil;ekten birikir ve uzun vadeli ilişki memnuniyetinde fark yaratır.</p>

<h2>&Ccedil;evrimi&ccedil;i Terapi, İlişki Sağlığınızı İyileştirebilir</h2>

<p>Eğer ilişkinizde bu &ouml;zellikleri geliştirmek isterseniz, &ccedil;evrimi&ccedil;i &ccedil;ift terapisi faydalı olabilir. Siz ve hayat arkadaşınız, tarafsız bir danışmanın yardımıyla zor konuları tartışabilirsiniz. Ayrıca, yoğun programlarınıza uygun oturumlar planlayabilir ve evden ayrılmadan hak ettiğiniz desteği alabilirsiniz.</p>

<p>Bu 2020 &ccedil;alışması, &ccedil;iftlerin başlangı&ccedil;ta &ccedil;evrimi&ccedil;i terapiye ilişkin ş&uuml;pheleri olmasına rağmen, g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir terap&ouml;tik bağ kurabildiklerini ve deneyimin ilişkileri i&ccedil;in olumlu ve faydalı olduğunu g&ouml;sterdi.</p>

<p>T&uuml;m ilişkiler farklı olsa da, &ccedil;oğu sağlıklı ilişkede aşağıdaki &ouml;zellikler bulunur:</p>

<ul>
	<li>Saygı</li>
	<li>Yakınlık</li>
	<li>G&uuml;ven</li>
	<li>Etkili İletişim</li>
	<li>Arkadaşlık</li>
	<li>Bağlılık</li>
	<li>Sağlıklı &Ccedil;atışma</li>
	<li>Esneklik</li>
	<li>Eğlence</li>
</ul>

<p>Eğer ilişkinizde bu alanlardan birinde veya daha fazlasında eksiklik hissediyorsanız, bu kesinlikle ilişkinizin sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Bunun yerine, sizin ve hayat arkadaşınızın birlikte b&uuml;y&uuml;me ve gelişme fırsatı olduğunu g&ouml;sterir. &Ccedil;evrimi&ccedil;i &ccedil;ift terapisi ilişki sağlığınızı geliştirmenin bir yoludur.</p>

<h2>Sık Sorunlan Sorular&nbsp;</h2>

<h3>Sağlıklı ilişki nasil olur?</h3>

<p>Saygı, g&uuml;ven, etkili iletişim ve karşılıklı destek sağlıklı ilişkilerin temelidir. Sağlıklı bir ilişkideki insanlar birbirlerine g&uuml;ven duyarlar. D&uuml;ş&uuml;nceleri, fikirleri ve inan&ccedil;ları kontrol etmek veya değiştirmek yerine birbirlerine saygı duyarlar ve birlikte hedeflerini ve tutkularını desteklerler.</p>

<h3>Bir ilişkide olması gereken en &ouml;nemli şey?</h3>

<p>D&uuml;r&uuml;stl&uuml;k, ilişkideki &ouml;nemli bir &ouml;zelliktir. Kendimizi olduğumuz gibi ifade etmeliyiz. Para konusunda şeffaf olmak ve ailevi sorunlarda birbirimize destek olmak da ilişkinin sağlığını korur. Eğlenceyi ihmal etmemek, birlikte keyifli zaman ge&ccedil;irmek de ilişkiye renk katar.</p>

<h3>Başarılı bir ilişki nasıl olur?</h3>

<p>İlişkide d&uuml;r&uuml;stl&uuml;k, destek ve sadakat gibi davranışlar g&uuml;ven duygusunu pekiştirir. G&uuml;ven duygusunun korunması, mutlu ve sağlıklı bir ilişki i&ccedil;in &ouml;nemlidir. İlişkide yalan s&ouml;ylememek, partnerinizi desteklemek ve zor anlarında yanında olmak, aranızdaki g&uuml;veni g&uuml;&ccedil;lendirir ve ilişkinizi sağlıklı tutar.</p>

<h3>Bir ilişkide sıkılmamak i&ccedil;in ne yapmalı?</h3>

<p>Uzun s&uuml;reli bir ilişkideyseniz, birlikte hobiler edinin. Tartışmalar sırasında iletişimi s&uuml;rd&uuml;rmek i&ccedil;in konuşmaya devam edin. Mahremiyete saygı g&ouml;sterin ve partnerinizin ger&ccedil;eği bilme hakkını kabul edin.</p>

<h3>Ilişkide en &ouml;nemli şey nedir?</h3>

<p>Sağlıklı bir ilişkide g&uuml;ven, a&ccedil;ıklık, saygı, sevgi, iyi iletişim ve karşılıklılık &ouml;nemlidir. G&uuml;ven, temel bir taş olarak ilişkiyi sağlamlaştırırken, a&ccedil;ıklık ve d&uuml;r&uuml;stl&uuml;k birbirinizle ger&ccedil;ek ve rahat olmanızı sağlar. Saygı, karşılıklı olarak birbirinizi değerli hissetmenizi sağlarken, sevgi ve ilgi ilişkinizi canlı tutar. İyi iletişim, duygularınızı ve d&uuml;ş&uuml;ncelerinizi anlamanızı ve paylaşmanızı kolaylaştırır. Son olarak, karşılıklılık, verilen ve alınan desteğin dengeli bir şekilde ger&ccedil;ekleştiği karşılıklı bir ilişkiyi ifade eder.</p>

Tıbbi İnceleme

Sağlıklı ilişkilerin temel taşları ve özellikleri: saygı, güven, iletişim, arkadaşlık, bağlılık ve Sorunları çözme. Doktorify ile ilişkinizi sağlıklı tutun.

"Seks ve İlişkiler”

Yeni Makaleler

Sağlıklı İlişkilerin 10 Özelliği